Beschrijving
Witte teffkorrel zit boordevol vezels, vitaminen en mineralen. Het is een heerlijke gezonde toevoeging aan bijvoorbeeld yoghurt, pap of een smoothie, maar ook een salade kun je met teffkorrels een heerlijk knapperige structuur geven.
Recept:
Neem 2 á 3 eetlepels teffkorrels
eventueel snufje zout( hoeft niet)
Bereiding:
Strooi de teffkorrels in een droge koekenpan
Bak op een hoog vuur terwijl u de koekenpan heen en weer beweegt
Doe dit zolang tot de teffkorrels beginnen te “poffen”en lichtbruin zijn.
-Heerlijk in Yoghurt met blauwe bes of andere vruchten naar keuze.
-Strooi een handje vol over uw favoriete salade!
| vetten | 2.1g |
| – waarvan verzadigd | 0.7g |
| – waarvan meerv. onverz. vet | 0.7g |
| – waarvan enkelv. onverz. vet | 0.7g |
| koolhydraten | 57 g |
| – waarvan suikers | 0 g |
| polyolen | 0 g |
| zetmeel | 57 g |
| vezels | 7,6 g |
| eiwitten | 11.8 g |
| zout | 10 mg |
| vitamine B1 | 0.5 mg |
| vitamine B2 | 0.1 mg |
| vitamine B3 | 0.89 mg |
| vitamine C | 0.3 mg |
| calcium | 160 mg |
| ijzer | 5.4 mg |
| magnesium | 200 mg |
| fosfor | 385 mg |
| kalium | 457 mg |
| calcium | 160 mg |
| zink | 5.1 mg |
| cholesterol | 0 mg |
| water | 12 g |
